Ein weiterer Grund für Müdigkeit ist Flüssigkeitsmangel. Nutzen Sie nichtalkoholische Getränke, um den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten. Bereits ein Verlust von 0,2 Liter Wasser beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit beim Autofahren um bis zu Prozent. Vor der Urlaubsfahrt gilt: Ausgeschlafen und erholt los fahren. Nur hellwach können Gefahrensituationen gemeistert werden. Schlafende Beifahrer sind keine Hilfe und erhöhen das Risiko von Einschlafunfällen. Wer nachts los fährt, muss darauf achten, dass er am Tag zuvor genügend schlafen konnte. Wenn Sie mit Nachtfahrten Probleme haben, sollten Sie gegen sechs Uhr aufstehen, etwas Leichtes frühstücken und kurz darauf starten. So lässt sich das unfallträchtige nächtliche Leistungstief vermeiden.
Wer übermüdet fährt, reagiert ähnlich wie ein Betrunkener am Steuer: Die Reaktionsfähigkeit lässt dramatisch nach und Verkehrssituationen werden völlig falsch eingeschätzt. Das beginnt beim Abschätzen des Abstandes zum davor fahrenden Fahrzeug, geht über die Schwierigkeiten, die eigene Fahrspur zu halten und führt schließlich zur falschen Wahl der Fahrgeschwindigkeit. Achte Sie auf die Signale, die der Körper sendet: Ständiges Gähnen und Verspanntheit, besonders im Rücken- und Schulterbereich, sind klare Belege für Müdigkeit. Wenn der Blick starr wird, ist die Pause überfällig. Dann sofort den nächsten Parkplatz ansteuern. Machen Sie eine ausgiebige Pause oder überlassen Sie das Steuer einer anderen Person. Keinesfalls sollte man versuchen, sich allein mit Koffein oder anderen kreislauf anregenden Getränken aufzuputschen. Spätestens nach sieben Stunden sollte Schluss sein mit der Fahrt, trotz Pausen. Dann lässt die Konzentration in der Regel sehr stark nach. Bei langen Strecken lieber eine Zwischenübernachtung einplanen, dann wird die Fahrt wesentlich erholsamer. (bmp/Foto: Audi)
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